طبق البطاطا الحلوة - Sweet potato bowl

طبق البطاطا الحلوة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 2 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 0 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 2 دقيقة

📝 المكونات:

• 200 غرام بطاطا حلوة مطبوخة
• 100 غرام زبادي الصويا
• 6 غرام لوز مقطع
• 20 غرام بروتين الصويا المجفف
• كمية من البذور (حسب الرغبة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. ضعي البطاطا الحلوة في الطبق، ثم أضيفي الزبادي.
2. أضيفي التوبينغ المفضل لديك. بالهناء والشفاء!

💡 نصائح:

• يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو العسل لإضفاء نكهة إضافية.
• لتحقيق قوام أكثر كثافة، يمكن إضافة المزيد من الزبادي.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الطبق كوجبة فطور أو وجبة خفيفة.
• يمكن تزيين الطبق بقطع الشوكولاتة الداكنة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
• البروتين: 10 جرام
• الكربوهيدرات: 40 جرام
• الدهون: 5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
• المرحلة 2: يفضل تقديم الطبق طازجًا للحصول على أفضل نكهة.

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★