طبق التوفو الحار في القدر
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 20 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 35 دقيقة📝 المكونات:
- توفو (300 غرام)
- خليط التوفو الحار (1 علبة)
- بصل أخضر مقطع (نصف حبة)
- زيت السمسم (كمية مناسبة)
👩🍳 طريقة التحضير:
- لحماية التوفو من التفتت وتحسين قوامه، قم بسلقه في ماء مملح بنسبة 3٪.
- قطع البصل الأخضر إلى قطع صغيرة.
- حضر خليط التوفو الحار وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة.
- أضف زيت السمسم في النهاية.
- ضع التوفو وخليط التوفو الحار في قدر ساخن، ثم سخنه جيدًا. أضف البصل الأخضر المقطع والفلفل الحار المقطع للتزيين.
💡 نصائح:
- يمكن إضافة المزيد من الفلفل الحار إذا كنت تفضل الطبق أكثر حرارة.
- تأكد من تسخين القدر جيدًا قبل إضافة المكونات للحصول على أفضل نكهة.
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدم الطبق مع الأرز الأبيض الساخن.
- يمكن إضافة القليل من البصل الأخضر المقطع للتزيين.
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
- البروتين: 20 غرام
- الكربوهيدرات: 10 غرام
- الدهون: 12 غرام
- الألياف: 2 غرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن تخزين الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
- المرحلة 2: يُفضل تسخين الطبق قبل التقديم.
عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!
.jpg)
.jpg)
