اختر اللغة اختر اللغة
English English
Français Français
日本語 日本語
Русский Русский
中文 中文
العربية العربية

الكوسا واللفت بالزنجبيل بنكهة حلوة ومالحة - Courgettes et panais au gingembre en sucré salé

الكوسا واللفت بالزنجبيل بنكهة حلوة ومالحة - Courgettes et panais au gingembre en sucré salé

الكوسا واللفت بالزنجبيل بنكهة حلوة ومالحة - Courgettes et panais au gingembre en sucré salé

الكوسا واللفت بالزنجبيل بنكهة حلوة ومالحة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 40 دقيقة

📝 المكونات:

  • 3 حبات كوسا
  • 3 حبات لفت
  • 2 فصوص من الثوم
  • قطعة من الزنجبيل الطازج
  • 20 سنتيلتر من عصير الكرز
  • ملعقة كبيرة من توابل الأنانردانا
  • ملعقة كبيرة من الدهن الحيواني
  • الملح والفلفل حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

  1. نقشر اللفت.
  2. نزيل الأطراف ونحفر القاعدة، ثم نقطعها إلى قطع صغيرة.
  3. نغسل الكوسا جيداً.
  4. نزيل أطراف الكوسا ثم نقطعها إلى قطع.
  5. نقشر فصوص الثوم.
  6. نقشر الزنجبيل.
  7. نعصر الثوم ونفرم الزنجبيل فرماً خشناً.
  8. نذيب الدهن الحيواني في مقلاة عميقة.
  9. نضيف الثوم والزنجبيل ونقلب حتى يتحمران على نار متوسطة.
  10. نضيف قطع اللفت ونخلطها جيداً، ثم نضيف الكوسا.
  11. نضيف التوابل ونرش الملح والفلفل، ثم نخلط جيداً.
  12. نصفّي عصير الكرز ونضيفه إلى الخليط.
  13. نخلط جيداً ثم نضيف الماء حتى يغمر المكونات.
  14. نرفع الخليط حتى يغلي قليلاً، ثم نغطيه ونخفض الحرارة.
  15. نطهو لمدة 30 دقيقة مع التحريك بين الحين والآخر حتى يتم امتصاص السائل بالكامل. أصبح الطبق جاهزاً!

💡 نصائح:

  • يمكن استخدام الزنجبيل المجفف عند عدم توفر الطازج، لكن يُفضل الطازج لنكهة أقوى.
  • يفضل تقطيع الخضروات إلى قطع متساوية للحصول على طهي متجانس.

🍽️ اقتراحات التقديم:

  • يقدم كطبق جانبي مع الأرز الأبيض.
  • يمكن تناوله مع الخبز الطازج.
  • يُفضل تقديمه دافئاً مع رشة من الأعشاب الطازجة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

  • السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية
  • البروتين: 3 غرام
  • الكربوهيدرات: 20 غرام
  • الدهون: 9 غرام
  • الألياف: 4 غرام

🛒 التخزين:

  • المرحلة 1: يُحفظ في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
  • المرحلة 2: لإعادة التسخين، يُسخن على نار هادئة مع القليل من الماء إن لزم الأمر.
  • المرحلة 3: لا يُنصح بتجميد هذا الطبق بسبب تغير قوام الخضروات بعد التجميد.

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.