عصير الأفوكادو - Avocado Smoothie

عصير الأفوكادو

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 0 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقيقة

📝 المكونات:

• لتر حليب
• 1 حبة أفوكادو
• 1 تفاحة
• 1 موزة
• ملعقة صغيرة سكر (اختياري)
• حبات من اللوز
• عصرة نصف ليمونة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نقطع التفاح والموز ونعصر عليهما نصف ليمونة، ثم نحرك المزيج ونتركه جانباً.

2. نقطع الأفوكادو إلى قطع صغيرة.
3. نضع الأفوكادو والتفاح والموز واللوز والحليب والسكر في الخلاط الكهربائي.
4. نخلط المكونات حتى نحصل على قوام ناعم ومتجانس.

5. نسكب العصير في أكواب التقديم ونقدمه باردا.

💡 نصائح:

• يمكن إضافة المزيد من الحليب إذا كنت تفضل قواماً أخف.
• يُفضل تقديم العصير فور تحضيره للحصول على أفضل نكهة.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدم العصير مع قليل من الثلج المجروش.
• يمكن تزيين الكوب بشرائح الأفوكادو أو اللوز.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 200 سعرة حرارية
• البروتين: 5 غرام
• الكربوهيدرات: 25 غرام
• الدهون: 10 غرام
• الألياف: 6 غرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين العصير في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
• المرحلة 2: يُفضل تناول العصير فور تحضيره للحفاظ على نضارته.

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★